. 制定合理的学习计划

首先，你需要制定一个合理的学习计划，明确每一天需要加深学习记忆的知识点，以及每个知识点的学习时间。这可以帮助你有效地管理你的学习进度和时间，避免临近考试时的匆忙和压力。

2. 分散记忆法

分散记忆法是一种有效的记忆方法，它主张将大量的学习内容分散开来，而不是一次性集中学习。这种方法可以帮助你更好地记忆和理解知识点，同时也可以减少因长时间学习带来的疲劳感。

3. 制作笔记和思维导图

制作笔记和思维导图是一种很好的记忆方法。你可以将重要的知识点、概念、公式等记录下来，形成自己的笔记。同时，你还可以通过绘制思维导图来帮助理解和记忆这些知识点。

唯一的方法就是抓课本，课本上的每一个概念、每一个公式、每一道习题都最好做上一遍。

课本就是基础，三年没读书没有关系，读懂课本甚至可以比有些不读课本的学生考得好。现在高考的趋势就是回归课本，题目难度不会大，而且可以说是逐年降低。另外，楼主要有自信心，我想楼主说的没读也仅仅是没读好，只要有信心，能抓一点是一点，高考的结果不会让自己失望的。楼主加油！

如果是体考前一周，那应该就好好休息，不能再加量训练了，一定要注意不能受伤，而且心态要调整好，另外，可以适当做一些轻微的运动，以保持训练量。