首先,正视紧张。

紧张是伴随着中高考复习的常见心理。对紧张心理也应有正确平和的心态,不用过于担心因为紧张而影响正常发挥,否则反而容易无谓地增添心理负担。 其实,高效率的学习需要一定的紧张度,懒散放纵或过度焦虑对学习都没有好处。如果能够在课上课下都形成自己的学习节奏,只要平稳地走下去即可;如果上课不认真,下课不紧张,无所事事提不起劲,就需要增加一定的紧张度;如果过度紧张,导致长时间不能正常作息,就需要进行专业的心理咨询。偶尔的紧张和情绪波动是正常的,大可不必担忧。

其次,规律作息。

规律作息才能维持健康平衡的状态,不至于在松懈和焦虑间左右摇摆,大起大落。规律作息可以通过做好计划来实现,何时上课、何时做作业、何时请教老师来解决。

高考前在家自学可以参考以下方法：

1、专注，必须要心无旁骛，非常非常专注，不能为外界干扰。

2、把除去吃饭睡觉之外的任何时间，都用在学习上。至于说劳逸结合，根本没必要。这是中国高考的现状，也是考生必须要面对的现实。你要相信，一个人的抗压潜力是无穷的。

3、谦虚好问，不懂就问。只有解决不懂的问题，才会进步。题型就那么多，你会的题目，做一万遍也不会进。

4、打好基础。基础不牢固，对于难题、大型综合题的理解，永远都不会透彻。尤其是越到后面，越困顿迷茫。

5、要准备几条警示语，时刻提醒自己。我高中时候有这么几条，至今熟记，非常常见：细节决定成败，规范造就成功。好好体会这句话。

高考不建议在家自己复习，在家是比较安静，但没有在学校的学习气氛，在学校看到别人在努力复习，自己是不好意思偷懒的！

第一，扔掉一切电子设备，千万不要觉得你能够利用电子设备来学习，除非你有超级强的自制力，就算是你有超强的自制力，面对一些游戏以及其他的诱惑，你能够做到兵来将挡，水来土掩吗?

第二点，要把自己关在一个小屋里，不要让外界的一切人打扰你，跟父母提前打好招呼，不要打扰自己，要学会静下心来，沉着的面对所有的复习题以及考试卷子。

在家里就不要想学校里的事情，既然选择了在家中，就要全身心的投入到学习中来。但在家中缺乏学习氛围，对自制力是一个极大的考验!

第三点，不要顾及别人的眼光，高考中想要回家自学的人毕竟是少数的，大部分人还是在学校里跟随老师的脚步一起学习，复习。